Променады по городу улучшают кровообращение и помогают снизить количество висцерального жира, который образуется вокруг органов брюшной полости. Об этом рассказала «Российской газете» врач-терапевт Дарья Богомолова.
Врач-терапевт рекомендует ходить не менее 150 минут в неделю. По её словам, регулярные пешие прогулки поддерживают нормальную работу иммунной системы, потому что активизируется кровообращение, активнее циркулируют иммунные клетки. При ходьбе улучшается снабжение кислородом внутренних органов и тканей, снижается количество висцерального жира, который находится вокруг органов брюшной полости. Наконец, укрепляются сосуды, потому что в организме становится больше оксида азота – вещества, которое помогает сосудам расширяться, улучшая микроциркуляцию крови.
Также пешие прогулки запускают выработку эндорфинов и поддерживают работу нейромедиаторных систем, в частности серотониновой. В результате человек меньше ощущает боль, чувствует себя эмоционально устойчивее, лучше спит и реже сталкивается с риском депрессии, заключила врач.
Ранее «Таймырский телеграф» писал о том, что популярные перекусы на ночь могут вызывать кошмары и бессонницу.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Александра Котикова
Фото: «Таймырский телеграф»/Константин Жиганов
