Кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт рассказала, чем лучше поддерживать организм в период стресса.
Специалист советует отказаться от сладостей в пользу листовой зелени. По словам эксперта, при стрессовых нагрузках потребность в магнии заметно возрастает, одновременно усиливаются его потери, пишет «Российская газета».
Из‑за нарастающего дефицита нервная система становится чувствительнее, ухудшается способность к расслаблению, растёт тревожность и раздражительность — а каждый новый стресс ещё больше усугубляет нехватку микроэлемента.
Восполнить запасы магния помогут природные источники: например, шпинат, руккола, мангольд, щавель, петрушка, укроп и капуста кейл. При этом врач рекомендует ограничить употребление кофе — он способствует выведению магния из организма.
Ранее эксперты рассказали, как можно измерить старение.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Сгенерировано ИИ
