#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Каждая клетка человеческого организма – это сложная биологическая система, требующая постоянного питания и поддержки. Два ключевых микроэлемента – магний и калий – играют критическую роль в обеспечении жизненных процессов, сообщают специалисты красноярского Роспотребнадзора.
Калий – это энергетический регулятор клеток. Этот элемент поддерживает целостность клеточных мембран, регулирует сердечный ритм, контролирует артериальное давление, отвечает за нервную проводимость, мышечные сокращения.
Организм теряет калий во время интенсивной физнагрузки, приема мочегонных препаратов, при стрессе, нарушениях пищеварения, если есть хронические заболевания.
Чтобы пополнить запасы калия, нужно есть хотя бы раз в день свежие овощи и зелень, употреблять бобовые, морепродукты, бананы, авокадо.
Магний – незаменимый элемент для нервной системы и мышечного тонуса. Его называют «минералом спокойствия» за способность снижать стресс и напряжение. Этот элемент отвечает за нервную проводимость, расслабление мышц, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, борется с утомляемостью.
Мышечные судороги, повышенная тревожность, нарушение сна, снижение работоспособности, головные боли – все это может быть признаками нехватки магния.
Ешьте больше темного шоколада, морской рыбы, орехов, зеленых овощей, цельнозерновых культур.
В целом для поддержания баланса микроэлементов нужно разнообразно питаться, заниматься физкультурой, меньше нервничать, а также проводить своевременную диагностику дефицита витаминов и минералов.
При малейших подозрениях на дисбаланс микроэлементов обратитесь к врачу для профессиональной консультации и сдачи анализов.
Напомним, в России могут ввести налоговый вычет за хорошие результаты диспансеризации.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Николай Щипко
