Большинство россиян регулярно покупают витамины для красоты, например, БАДы с содержанием кальция, что якобы полезно для волос, зубов и ногтей. Но что происходит в реальности? Медицинский директор сети стоматологических клиник Максим Лабухин рассказал Газета.Ру о влиянии кальция на организм человека – оно может быть как положительным, так и отрицательным.
«Кальций – не ваш помощник. Структуру ногтей и волос строит белок кератин, прочность обеспечивают серосодержащие аминокислоты. Кальция в их составе нет – он нужен для костей и нервной проводимости. Если сегодня выпить таблетку кальция, она пойдет в скелет или в кровь, но никак не приклеится к секущимся кончикам», – пояснил Лабухин.
Зубной эмали кальций тоже не поможет. Эмаль формируется к 13-15 годам и живёт своей жизнью. Ей нужен фтор, который содержится в зубной пасте. Врач говорит, что бесконтрольный приём кальция опасен. Препарат может вызвать резкий скачок кальция в крови на 8 часов после приёма. Его регулярное применение в течение пяти лет повышает риск болезней сердца на 20-30% и риск камней в почках на 20%.
«Лучше есть творог, зелень, орехи, рыбу и пить кефир», — советует эксперт.
Чтобы волосы не выпадали, а ногти не слоились, нужны железо (его нехватка сопутствует выпадению), цинк и медь (отвечают за синтез кератина). Полезны морепродукты, бобовые, злаки и орехи.
«Кальций, наоборот, блокирует всасывание железа и цинка», – предупредил Лабухин.
Важен белок – ешьте больше мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц. Также человеку необходим витамин D, который позволяет усваивать кальций из пищи – без него даже тонны творога бесполезны.
«Если анализы не выявили тяжелого дефицита, то БАДы не нужны. Красота строится изнутри через кровь и белок, а не через кишечник с таблетками кальция», – резюмирует стоматолог.
Ранее «Таймырский телеграф» писал о том, как норильчане сыграли в юкигассен на «Заполярнике».
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Александра Котикова
Фото: сгенерировано нейросетью
