Светотерапия и грамотный режим сна – важные инструменты в борьбе с зимней депрессией на Севере, рассказала клинический психолог Ольга Фидря. По словам специалиста, в арктических и других северных регионах проблема сезонной хандры во многом связана с недостатком света и особенностями ритма жизни, поэтому профилактика строится вокруг этих факторов, сообщил 27 июля ТАСС.
При этом, по словам эксперта, отдельного подхода, который можно было бы назвать «арктической психотерапией», не существует. Методы борьбы с депрессией остаются универсальными, но стоит учитывать специфику региона – в первую очередь освещённость, режим сна и сезонность. Особенно заметный эффект в холодное время года может давать светотерапия: она помогает компенсировать нехватку естественного света и сгладить проявления зимней депрессии.
Светотерапия – её также называют фототерапией или светолечением – это метод лечения и профилактики, при котором на организм воздействуют светом. Суть в том, что электромагнитное излучение определённой длины волны проникает в ткани и запускает там биохимические процессы.
Психолог подчёркивает, если меры профилактики не приносят облегчения в течение двух недель, важно не откладывать визит к специалисту – своевременная консультация поможет подобрать нужную поддержку.
Ранее «Таймырский телеграф» писал о семи принципах здоровья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Медиакомпания «Северный город»/Николай Щипко
