Взрослым россиянам следует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю для поддержания здоровья и нормальной работы иммунной системы. Об этом рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, ее слова приводят РИА Новости.
По словам эксперта, регулярное движение необходимо не только для физического тонуса, но и для улучшения сна, снижения уровня тревожности и укрепления защитных сил организма.
«Для поддержания здоровья важно регулярно двигаться. Взрослым рекомендуется уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю», – сказала Дроздова.
Специалист отметила, что вид активности стоит выбирать исходя из личных предпочтений и состояния здоровья. Это могут быть прогулки, танцы, плавание или домашние тренировки. Главное условие — возможность заниматься регулярно и с удовольствием.
Дроздова предложила простой способ выполнить недельную норму: распределить быструю ходьбу по 30 минут на пять дней. Если выделить полчаса подряд сложно, эксперт советует начинать с малых шагов: проходить часть пути до работы пешком, гулять в обеденный перерыв или планировать короткие вечерние прогулки с близкими.
«Учитывать стоит и такие небольшие возможности для активности в течение дня», – пояснила врач.
При этом эксперт предупредила, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Людям с хроническими заболеваниями или ограничениями по здоровью режим тренировок следует подбирать совместно с лечащим врачом.
Ранее «Таймырский телеграф» рассказывал, что более 700 жителей Таймыра прошли 10 000 шагов ради здоровья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Полина Бардик
Фото: Сгенерировано ИИ
