Учёные выяснили, какие продукты способны ухудшать качество сна и провоцировать ночные кошмары. Употребление перед сном молочных продуктов, десертов, мяса и острой пищи заметно повышает риск бессонницы.
Об исследовании сообщает РИА Новости.
В эксперименте участвовали 1082 студента: в течение месяца они фиксировали особенности своего сна и рацион. Результаты показали, что особенно сильно на сон влияет молоко — привычка выпивать стакан тёплого молока для расслабления, вопреки распространённому мнению, может мешать заснуть. Кроме того, у людей с непереносимостью лактозы нарушения сна встречались значительно чаще.
Позитивный эффект, напротив, дали фрукты, овощи и травяной чай: благодаря им около 20% участников исследования смогли наладить сон.
Ранее ученые выяснили, что нейросети тормозят развитие критического мышления.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Анжелика Степанова
Фото: «Таймырский телеграф»/Ольга Задеряка
