#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Пакетированные соки, а также мюсли, роллы и другая еда, которую мы воспринимаем как легкую и даже полезную, могут стать причиной набора веса. Об этом рассказала терапевт и диетолог Елена Устинова.
Пакетированные соки содержат 10–15 граммов углеводов на 100 миллилитров, что эквивалентно 2–3 чайным ложкам сахара, приводит слова доктора «Газета.ру». В стандартной порции 350 миллилитров – около 10 ложек сахара. Такой сюрприз может подстерегать и в замороженных смузи.
Роллы состоят большей частью из риса – довольно калорийного продукта. Так, в порции «Калифорнии» или «Филадельфии» весом 250 граммов – около 500 килокалорий.
Источником большого количества углеводов и калорий могут стать также паста, лазанья, плов, «полезные» завтраки в виде мюсли, хлопьев, подушечек, колечек, особенно если в них добавлены орехи и обжаренные в меду злаки.
«Все перечисленные продукты не наносят вреда в умеренных количествах. Однако при частом и избыточном потреблении они могут способствовать набору лишнего веса. Поэтому, если вы хотите этого избежать, важно контролировать калорийность и баланс макронутриентов в ежедневном меню и отдавать предпочтение более здоровым продуктам», – подвела итог врач.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут снизить вес.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Виктор Бородин
Фото: Анна Левина
