#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Жаркая погода становится серьёзным испытанием для организма, особенно если она резко наступает после похолодания. Научный руководитель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо рассказала журналистам «Российской газеты», что комфортная температура для человека – 22–25 градусов.
Любые отклонения вынуждают тело тратить дополнительные силы на адаптацию. Это повышает риск обмороков и обострений сердечно‑сосудистых заболеваний, вплоть до инфарктов и инсультов. В жару сосуды на поверхности тела расширяются, чтобы отдать лишнее тепло, – об этом сигнализирует покраснение кожи.
Одновременно организм теряет влагу: если ее не восполнять, сосуды начинают сужаться, чтобы поддержать циркуляцию крови. Из‑за такого дисбаланса нарушается кровоток – мозг получает меньше кислорода, что может привести к обмороку.
«Тепловая лень» – ощущение вялости и нежелание что‑либо делать – тоже имеет физиологическое объяснение. Надпочечники, отвечающие за адаптацию, в жару испытывают нагрузку –нарушается баланс гормона кортизола, из‑за чего усталость может ощущаться уже с утра.
Эксперты советуют в жаркие дни скорректировать образ жизни. Нужно избегать улицы в самые знойные часы, выбирать затененные маршруты и носить светлую одежду из натуральных тканей. Важно пить не менее 3,5 литра жидкости в день – воду, несладкий чай, морс или компот, но не сладкую газировку. Питание лучше сделать легким: отдать предпочтение салатам, овощам, ягодам, нежирным рыбе и мясу, а от тяжелой, острой и горячей пищи отказаться.
По словам Ольги Шуппо, в такую погоду стоит снизить физическую активность – это не лень, а естественная реакция организма, помогающая ему справиться с нагрузкой.
Ранее в Арктике зафиксировали очередной температурный рекорд.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Николай Щипко
