#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Снижению веса способствуют не только диеты и занятия спортом, но и распорядок дня. Если ложиться спать в определенное время, гормональная система будет функционировать правильно, что поможет в похудении.
Когда сон продолжается с 23:00 до примерно 6 утра, это помогает сохранить здоровье и наладить процесс сброса лишнего веса. В этот период происходит выработка важных гормонов, которые влияют на массу тела. Например, с 23:00 до 03:00 происходит нормализация кортизола – гормона стресса. При его повышенном уровне организм наращивает «спасательный круг» – жир в районе бедер и живота, пишет РИА Новости. А если ложиться после полуночи, уровень грелина – гормона голода, будет высоким. В то же время снижается количество лептина, отвечающего за сытость. Поэтому утром захочется есть и прежде всего – сладкое. К
роме того, гормон роста и молодости – соматотропин – тоже вырабатывается с полуночи до часу ночи. Если дети не спят в это время, то они плохо растут, если бодрствуют взрослые – они быстрее стареют. Ночью организм очищается, оптимальное время «уборки» – с 23:00 до 6:00, когда происходит активное избавление от токсинов. Чем их больше в организме, тем больше жировой ткани, потому что именно жир забирает все токсины на себя. Поэтому организму сложнее похудеть в режиме нездорового питания и неправильной детоксикации.
Ранее «Таймырский телеграф» писал, что экстремальные диеты опасны для здоровья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в мессенджере MAX. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Акира Любимая
Фото: «Таймырский телеграф»/Николай Щипко
