#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Весна застает человека в период гиповитаминоза – это сказывается на самочувствии, состоянии кожи, волос, ногтей. Эксперты Роспотребнадзора напоминают, что красота начинается с желудка и нужно внимательно следить за потреблением главных витаминов и минералов. Это основное правило питания весной.
Совет 1
Специалисты не рекомендуют весной увлекаться диетами, в некоторых случаях они могут только навредить здоровью.
Совет 2
Ежедневно в рационе должны быть фрукты и овощи. Они богаты витаминами, хотя весной их и меньше, а также клетчаткой, которая выводит из организма токсины.
Совет 3
Учитывайте совместимость продуктов и время их усвоения. Овощной салат лучше всего сочетать с мясом.
Совет 4
Весной не стоит придерживаться вегетарианства. Не реже трех-четырех раз в неделю организму необходимы мясо и продукты животного происхождения.
Совет 5
Весной пейте как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. Ограничьте потребление кофе и алкогольных напитков.
Совет 6
Витаминами нельзя запастись впрок. Они должны поступать в организм ежедневно.
Перед наступлением весны специалисты советуют две-три недели принимать рыбий жир. В конце марта – начале апреля можно начать принимать поливитамины. Перед этим нужно посоветоваться с врачом.
«Категорически не следует принимать витамины в больших дозировках, чем рекомендовано в аннотации. Дозы можно увеличить только по рекомендации врача в послеоперационном периоде или после тяжелых заболеваний. Гипервитаминоз бывает страшнее, чем авитаминоз, и приводит к нарушению минерального обмена. Он начинается с тошноты, головокружения, рвоты и приводит к тяжелым последствиям», – рассказали в Роспотребнадзоре.
Самые важные микроэлементы – это кальций, железо, йод, магний, цинк.
Ранее медики развеяли главные мифы о болезнях сердца. «ТТ» писал также, что шашлык и окрошка – самые главные гастрономические летние хиты в России.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Николай Щипко
