В жару организм испытывает серьёзную нагрузку, поэтому в такие дни важно соблюдать несколько простых правил. Как напомнили в сообществе города Дудинки, главное – не допустить обезвоживания и перегрева.
Обильное питьё – основной барьер против обезвоживания. От напитков с кофеином лучше отказаться: они дополнительно нагружают сердце. Оптимальный выбор – минеральная вода, которая утоляет жажду и поддерживает водно-солевой баланс, а основной объём жидкости стоит выпивать утром и вечером, когда организм успевает запасти влагу в тканях. Алкоголь и газированные напитки в жару противопоказаны: они не утоляют жажду и замедляют обмен веществ.
В рацион стоит добавить овощи и фрукты с высоким содержанием воды, а горячим блюдам предпочесть холодные. Помогают и водные процедуры – прохладный душ, обтирания.
Время под открытым солнцем лучше сократить. В МЧС рекомендуют по возможности не выходить на улицу в период высокой солнечной активности – с 11 до 16 часов, защищать кожу солнцезащитными средствами и обязательно носить головные уборы с полями – шляпы или панамы. Предпочтение стоит отдавать светлой одежде из натуральных тканей.
Особое внимание – детям: им нельзя долго находиться на солнце, их нельзя оставлять их без присмотра на улице или в автомобиле.
Ранее «Таймырский телеграф» рассказывал, что мобильный интернет модернизируют в поселках Красноярья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Константин Жиганов
Фото: «Таймырский телеграф»/Николай Щипко
