Возвращение веса после похудения — не признак слабой силы воли. Организм физиологически адаптируется к потере массы. Он начинает тратить меньше энергии, в том числе из‑за метаболической адаптации, а чувство голода при этом нередко усиливается, и поэтому прежний рацион может уже не давать нужного дефицита калорий.
Выводы различных зарубежных исследований публикуют «Известия».
Разные диеты помогают сбросить вес, но долгосрочный эффект удаётся удержать не всегда. Данных о результатах спустя полгода–год заметно меньше, чем о первых неделях. При этом сценарий возврата килограммов у всех разный — всё индивидуально.
Чтобы сохранить результат, важно ещё на этапе похудения продумать его поддержание. Делать ставку, считают учёные, нужно не на жёсткие ограничения, а на устойчивые привычки — сбалансированное питание, контроль порций, осознанное отношение к еде и регулярную активность.
Любые изменения рациона стоит обсуждать со специалистом, а при слабости, головокружении или проблемах с концентрацией нужно обратиться к врачу.
Ранее исследование показало, что россиянки не идут в спортзал после работы из-за усталости.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Анжелика Степанова
Фото: сгенерировано нейросетью
