НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Для защиты кожи от солнца и красивого загара рекомендуется включить в рацион продукты, богатые бета-каротином, лютеином и тиамином, такие как зелень, тыква, морковь, шпинат, абрикосы, миндаль и авокадо. Об этом рассказала РИА Новости заведующая кафедрой дерматовенерологии и косметологии СамГМУ Антонина Арсеньева.
«Красивый загар можно получить только при внимательном отношении к безопасности. Чтобы кожа была более устойчива к ультрафиолету и загорала, а не сгорала, стоит добавить в рацион зелень, тыкву, морковь, шпинат и абрикосы», – пояснила дерматолог.
Бета‑каротин уменьшает чувствительность кожи к ультрафиолету и участвует в её антиоксидантной защите. Он поглощает свободные радикалы, которые повреждают клетки при воздействии солнечных лучей, и способствует выработке меланина. Содержится бета‑каротин в зелени, овощах и фруктах жёлтого, оранжевого, красного и зелёного цветов. К продуктам, богатым им, относятся тыква, кабачки, томаты, морковь, шпинат, капуста, абрикосы, персики и т. д.
Врач объяснила, что для защиты кожи от солнца рекомендуется начинать приём бета‑каротина за несколько недель до начала загара. При этом необходимо помнить, что избыток этого вещества может привести к каротинодермии – пожелтению кожи.
Ещё одно вещество для безопасного загара, которое можно найти в пище, – лютеин. Он содержится в жёлтых и зелёных овощах и фруктах. Также полезен тиамин (соя, фасоль, шпинат), а витамин E присутствует в миндале, фундуке и авокадо.
Ранее эксперты назвали запретные слова при подозрительном звонке.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа»в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Алана Улубиева
Фото: Сгенерировано ИИ
