#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Сонливость может возникать по ряду причин, но самая распространенная — из-за плохой погоды, когда перспектива идти на работу совсем не вдохновляет. Клинический психолог Артем Ступак рассказывает, как поднять себе настроение и взбодриться.
По словам специалиста, идеальный вариант при возникновении чувства сонливости – сразу после пробуждения выйти на прогулку. Если такой возможности нет, стоит распахнуть шторы, добавить света и цвета в свое пасмурное утро или день. Вечером, наоборот, приглушите освещение за час-два до сна и уберите подальше телефон.
Также в борьбе с сонливостью помогает небольшая разминка по утрам и интенсивная ходьба в течение дня. Можно заменить лифт подъемом по лестнице.
Даже легкое обезвоживание «съедает» до 20% энергии, поэтому важно пить полтора-два литра чистой воды каждый день.
И, конечно, соблюдение режима сна никто не отменял. По словам эксперта, следует спать 7-8 часов, ложиться отдыхать надо в одно и то же время, в том числе в выходные. Также перед сном надо проветрить комнату.
«Наблюдайте за своим состоянием. Если постоянная усталость не проходит три-четыре недели и сопровождается стойким мрачным настроением — обратитесь к специалисту», — заключил психолог.
Ранее «Таймырский телеграф» писал о том, что музей Норильска проводит майские выходные с пользой.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в мессенджере МАКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Александра Котикова
Фото: DESIGNED BY FREEPIK BY GPOINTSTUDIO IS LICENSED UNDER PUBLIK DOMAIN
