#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Заниматься спортом всерьез – а по-иному назвать почти ежедневные тренировки и регулярные выступления в городских и корпоративных стартах не получается – Андрей Степанов начал, придя на работу в компанию.
Было это больше 15 лет назад. Наш герой повторил путь многих: приехал в город на пару лет – заработать на квартиру, а остался тут на полтора десятилетия. И откровенно говорит: Норильск нравится, он удобен для жизни, уезжать не планирует.
«Здесь жили мои родственники, к ним я и приехал. Быстро устроился работать, освоился. Погода меня никогда не пугала: я родом из Баргузинского района Бурятии, это тоже Север, пусть и не Крайний. Так что морозами не напугаешь», – рассказал он.
Со спортом Андрей, в общем-то, дружил: в школе любил уроки физкультуры, в институте играл в баскетбол. Но это не было регулярно или профессионально:
«Я не ехал сюда с мыслью заниматься спортом. Просто приходил поболеть за своих коллег, друзей на внутренних стартах общества «Медвежий ручей», потом меня ребята пригласили попробовать тренироваться с ними. Со временем я определил для себя два основных вида, в которых развиваюсь: легкая атлетика и бадминтон».
Опыт в бадминтоне, впрочем, как и в беге, был любительским: игры с друзьями, пробежки по городу, стадиону. Потом узнал, что на заводе собирается сильная команда бадминтонистов, решил попробовать присоединиться. Сегодня тренировки Андрея проходят в БОКМО, в залах Медного завода и НОФ. Как сам оценивает, играет наш герой на полупрофессиональном уровне, причем как в парном разряде (с другом Алексеем Говорухиным в команде они уже больше семи лет), так и в одиночном. За плечами – опыт выступлений на Кубке и чемпионате города, на корпоративных стартах. В ближайшее время, кстати, планируется очередной Кубок Норильска, где Андрей Степанов также заявлен участником.
В другом «профильном» виде спорта, беге, наш герой выбирает средние дистанции (от 400 до 1500 метров), хотя в последние годы к ним все чаще добавляются длинные. О спорте Андрей вообще говорит интересно: «Года три назад я стал бегать серьезно, осознанно». Осознанно, по его словам, это с пониманием техники и того, что спорт не будет эффективным без сопутствующих факторов – режима отдыха, подходящего питания.
«Я заметил зависимость результатов тренировок от полноценного сна. В питании стараюсь воздерживаться от сладкого, меньше ем жирного. Спорт вообще поменял мою жизнь – я стал отрицательно к алкоголю относиться, ем в основном полезное, а курить я и раньше не курил. Хотя я не ханжа, конечно, могу и вкусного съесть, и выпить рюмочку в хорошей компании по праздникам или важным событиям. Но это скорее исключение. Бывает, ощущаю, что лень идти на тренировку. Но я разделяю – мне лень или я перетренировался. Если первое, заставляю себя и не жалею потом – после пробежки настроение поднимается, эндорфины работают. (Улыбается.) А если перетренировался, устраиваю себе небольшой отдых, организм надо слушать», – поделился Андрей.
Он следит за результатами тренировок и говорит, что это мотивирует лучше всего. В том числе и вставать к шести утра на пробежки перед работой: зимой – в манеже «Арктики», летом при хорошей погоде – по городу или вокруг стадиона «Заполярник».
«Если вдуматься, шесть утра – не такое раннее утро, особенно если лег вовремя. Я стараюсь засыпать не позднее 23 часов, хотя, конечно, бывает, засматриваюсь фильмом. Зато после пробежки классно себя ощущаешь, настроение на позитиве на целый рабочий день», – уверяет он.
Еще один важный компонент осознанных тренировок – постановка техники. Она еще недавно была у спортсмена, по его собственному признанию, «деревянная». Чтобы добиться роста результатов, ее пришлось пересмотреть, добавить упражнений для развития техники. Над этим компонентом еще работать и работать.
«Я смотрю обучающие материалы, читаю специальную литературу, общаюсь по возможности с профессионалами. Ну и регулярность тренировок – все это вместе дает эффект. Если вы в теории все знаете про бег, но пропускаете тренировки, толку не будет. Я это знаю по опыту», – уточнил спортсмен.
Такой подход к делу не мог не дать результаты. В последние два года Андрей стабильно в призах на спартакиаде ЗФ «Норникеля» по легкой атлетике на дистанциях 400 и 800 метров, а также победитель на 1,5 километра. Ближайшие серьезные старты ожидаются в феврале: предстоит защищать честь предприятия в спартакиаде РОКС компании «Норникель». Он планирует выйти на дистанции 1,5 и 3 километра, а если успеет восстановиться между забегами – и в эстафете.
Вообще соревнований по бегу в году у Андрея больше, чем по бадминтону. В числе самых крупных, на которых ему довелось выступать, – Международные корпоративные игры по летним видам спорта, собравшие этим летом в Москве сотни спортсменов из разных стран.
«Какой это был кайф! Очень крупные соревнования, много участников, зрителей, было просто здорово. На них, кстати, мы подружились с ребятами с Кольской ГМК, теперь общаемся, следим за результатами друг друга, – рассказал он.– Я вообще бегаю в удовольствие, даже призовые места – как бы это ни прозвучало – лишь сопутствующий эффект».
Притом что у него по шесть тренировок в неделю, работа и семья (кстати, очень понимающая, поддерживающая, говорит наш герой, за что он благодарен близким), находится время и на неспортивные увлечения. Дома хранится два альбома коллекционных монет, самая ранняя датируется ХIХ веком.
«Жена смеется надо мной по-доброму: «Царь Кощей над златом чахнет!» Моя коллекция не так велика, в основном собраны советские и российские монеты, но это то, что мне интересно. Занимаюсь нумизматикой уже лет десять. Еще люблю заниматься фотографией. Раньше выступал и по боулингу за свое предприятие на Кубке города, но потом понял, что делать все хорошо времени не хватает, хотя результаты были. Надо от чего-то отказываться. Семья видит мою занятость, но понимает ее, поддерживает меня на соревнованиях. Для меня же главное, что я успеваю быть и мужем, и папой. Наверное, потому претензий ко мне нет. (Смеется.) Дочка, кстати, тоже любит спорт, ходит на танцы, порой мы вместе с ней выходим на пробежку. Такие моменты дороги для нас, ведь важно не только как много вы времени проводите вместе, но и как вы его проводите. В этом смысле мы нашли то, что нас дополнительно объединяет, и это замечательно.
В прошлом выпуске мы рассказывали о Романе Головинском, аппаратчике-гидрометаллурге цеха производства элементарной серы Надеждинского металлургического завода.
Больше новостей читайте на совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в Telegram.
Мария Соколова
Фото: из личного архива Андрея Степанова
