Утром важно сочетать источник белка со сложными углеводами, добавить немного жиров и не забывать про жидкость — это поддержит силы и поможет сосредоточиться на уроках. Об идеальном завтраке для школьника рассказал РИА Новости невролог Али Исмаилов.
Врач советует не делать из завтрака повод для давления. У многих детей по утрам аппетит снижен, и заставлять есть не стоит.
Если ребёнок хочет сладкого, можно пойти навстречу, главное, соблюдать меру.
В качестве простых и сбалансированных вариантов эксперт называет кашу с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр или орехи.
Эксперт подчеркивает, что для работы мозга важны не только продукты, но и общий режим — в том числе регулярный сон, достаточное количество воды и сбалансированное питание в течение дня.
Ранее эксперты назвали продукты-антидепрессанты.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Анжелика Степанова
Фото: сгенерировано нейросетью
